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最後更提出六個飲食烹饪的小技能,「不外度調味、不做勾芡油炸類食品、不吃加工食品、湯類盡量不碰、甜食、炸物、手搖杯謝絕往來、不水煮不吃單一食物」。別的劉雨柔的老公還考取一張國際減重證照,所以兩人就分工合作量身打造減重計畫,計較逐日三大營養素攝取量「他算飲食控制的數字,我算食材攝取的數字」,最後老公瘦了13千克,她瘦了8公斤,而且精力、體力、專注力都很好,也不會有任何飢餓卻不克不及吃器材的狀況,體重也自然而然的往下掉。
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劉雨柔
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並認為因為是以久長健康減重為方針,所以所以吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃高興很主要。
劉雨柔在社群上分享經由一段宅在家防疫時代瘦身有成的功效,瘦了8公斤還附上對比照,讓各人看見顯著的功效,同時也泄漏防疫期間都在家本身料理三餐,沒有外食,每天城市想著要煮出富含三大營養素的餐點,也強調「吃滿三大營養素很重要,不吃加工、甜食、炸物,橫豎沒有澱粉、沒有油脂都是不成行的」。
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劉雨柔日前流露在防疫待在家這段時候,成功瘦了8千克,還分享本身的減重法則,提供6項飲食節制的小技巧,而且不會讓你有飢餓的感受。
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